月経カップを初めて使うときはちゃんと体内に入れることができるのか不安ですよね。入れてみたけど外す時痛かったり、入っても経血が漏れたりして諦めてしまったという人もいるのではないでしょうか。
私はタンポンの使用歴なしでしたが月経カップを使い始めて半年、こうしたら使いやすいなと気づきがあったので、成功のコツをご紹介します。
この記事はこんな人におすすめ
- 月経カップを外すとき痛い人
- 月経カップが開かなくて困っている人
月経カップを外すときの痛くないコツ
何も知らないでそのまま引っこ抜いた時は本当に痛かったです…。入れるときは小さく折り畳むのに抜くときはそのままの形状で出すなんて痛いに決まっているのに笑
とはいえカップを凹ませて出すのも最初は一苦労で、何回か痛い思いをしてようやくコツを掴んだので、痛くない抜き方を順に説明します。
STEP1 カップを下げる
抜くときはお腹に力を入れてステムが指の第一関節まで届くところまで押し下げてください。12時間装着したままだと奥まで入り込んでいたりしますが、慌てず、腹部に力を何回か入れると徐々にカップが下がってきます。
STEP2 カップを掴む
カップが指に届くところまできたら、爪で肉をまきこんでしまわないように、慎重に膣壁とカップの間に親指と中指と人差し指を入れてカップを掴みます。３本で掴んだ方がカップを凹ませやすいのでおすすめなやり方です。
STEP3 カップを凹ませゆっくり引き抜く
親指が一番力が入るので、親指でカップを凹ませます。中に経血が溜まっていても満杯でない限り溢れてくることはないので、凹ませたままゆっくり引き下ろしましょう。
経血が半分以上溜まっていると溢れて手が血まみれになる可能性大です。そうならないために量が多い日はこまめにリセットしておきましょう！
カップが３分の１出てきたら残りの指も添えて丁寧に引き出します。凹ませたまま引き下ろすのが難しいですが、できるだけカップの3分の２まで凹ませた方がいいです。それでも痛い場合は、左手で膣口を広げてあげるとより出しやすいです。
最初はどのステップの時も、慌てず、慎重に、丁寧に！
月経カップが入らなくても焦る必要なし
カップが膣口から入らないと焦ってしまいますよね。
私がそうでした。。
口はあるので入らないわけはないんですが、入りづらい、奥に進まない、なんてことはザラです。半ば強引に押し込めば入るんですが、嫌な感覚になります。
そこで１つ入らない時にリマインドしてほしいのが、
挿入角度は正しい？かどうか。
自分が思っているよりも、膣の角度は斜め後ろに向かっています。
ということは、カップを持っている右手の甲が真正面にきて、肘はピンとはります。
普段しない手の向きなのでこれが入りづらい、奥に進まない原因かなと思います。
なんで入らないんだろうとカップで口を探るよりも、手の甲の向きや肘を意識して入りやすい位置を見つけてみてください。
月経カップが開かない時の対処法
次のステップが月経カップの最難関、「カップ開かない問題」！
中に入るようになったものの、開かない（泣）
無音のトイレで数分格闘するあの時間が出口の見えないトンネルにいるようで嫌ですよね。開いていないことは総じて経血の漏れの原因でもあるので、以下の方法でコツを掴みましょう！
開かせる方法１）持ち手をどこで緩めるか
セブンフォールドやらパンチダウンやら自分にあった折り方は探していただくとして、折ったものをどこで緩めるか？は共通して入口からちょっと奥がいいと思います。
なぜなら、狭い膣内で開こうとするカップは案の定壁に阻まれ、身動きが取れない状態になってしまうからです。
したがって、入口付近でカップのフォールドを緩めて開く準備をしておいて、入口からちょっと奥で開き、開いたものを奥に入れるイメージをするといいです。
カップが開くときに痛くないギリギリの位置を把握することもポイントです。
開かせる方法２）カップの中に空気を入れるイメージで！
カップ上部には小さな空気穴というものがあります。
これはカップの中の空気を出し入れするためのものです。
中でカップが一部分潰れているなと感じたら、カップに空気を入れるイメージでお腹に力を入れてみてください。この小さな穴があるおかげで空気の通り道ができて、カップが内側からバコッと開いてくれます。
この方法で割とすぐ開けるようになりました。
開かせる方法３）カップを回転させよう
お腹に力を入れてもカップの中に空気が入ってくれない場合は、手を使って補助します。
カップの底を親指と人差し指で掴んでぐいっと45度回転させましょう。膣の中は思った以上に柔らかいので、膣をどかしてカップを持つイメージで。カップが中で動くと空気が正しく入り開いてくれます。
カップが開いたなと確認する方法
カップの底部にハリがあるかどうかでわかります。底部を軽く押しただけでペこんっと潰れる場合、開いていません。開いているカップは軽く押したときにぺこぺこしますが潰れません。
まとめ
月経カップの不安が少しは取り除けたでしょうか。外すときに痛い、入れる時も痛い、しかも開かない、と月経カップは慣れるまでにハードルがいくつもあります。
しかしハードルを乗り越えた先は、吸水ショーツも合わされば今生理であることすら忘れるような快適ライフがあります。白いナプキンを見るのも嫌になります！
ぜひこの記事でコツを掴んでくれると嬉しいです。
このブログでは、吸水ショーツと月経カップで脱ナプキンに成功した筆者が、「大人の生理を100倍楽に」をモットーに発信しています。
・初めて月経カップを使った時の日記もあるので気になる方はぜひそちらの記事も読んでみてください。
・私が使っていておすすめの月経カップの記事はこちらです。